Retek tzatziki: egyszerűen kihagyhatatlan
2015. március 19. írta: Nóri, Diéták és Álmok

Retek tzatziki: egyszerűen kihagyhatatlan

3 hét múlva itt a húsvét, előkerül az asztalra minden, ami szem-szájnak ingere. A Salátagyár oldalán találtam egy annyira jól hangzó retek tzatziki receptet, hogy egyszerűen nem tudtam ellenállni, és elkészítettem. Egy picit csavartam rajta, szerintem zseniális lett, a tavaszi vagy ünnepi étkezések méltó kiegészítője. Ráadásul annyira egyszerű elkészíteni, és cukorbetegek/IR-esek/fogyókúrázók diétájába is prímán beilleszthető! :-)

 

retek_tzatziki3.jpg

 

Hozzávalók:

  • 30 dkg retek nagy lyukú reszelőn reszelve
  • 1 tk. só
  • 20 dkg görög joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma reszelve vagy kinyomva
  • 1 púpozott tk. mustár
  • pár csepp citromlé
  • frissen őrölt bors

 

retek_tzatziki2.jpg

 

ÚJRA! Dietetikus által jóváhagyott 5 hetes, online szénhidrát diétás tanfolyamok indulnak

CUKORBETEGEKNEK, INZULIN-REZISZTENSEKNEK és ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

sok-sok ajándékkal, kedvezménnyel, kattints az alábbi képre a részletekért!

 

blogra_-szenhidrat_dietas_online_tanfolyam_aprilis_1.jpg

Elkészítése:

  • A reszelt retket összekeverjük a sóval, és 5-10 percet állni hagyjuk.
  • Amíg a retek kiereszti a levét, az összes többit egy tálban elhabarjuk.
  • A kézzel kifacsart retket hozzákeverjük a joghurthoz, és már tálalhatjuk is. :-)

 

retek_tzatziki1.jpg

 

Tipp: Nagyon jól áll neki a snidling (metélőhagyma) is, érdemes kipróbálni.

Az egész adagban 17 g ch van, 10 dkg-ban 3,2 g szénhidrát található.

Jó étvágyat!

Cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy? Esetleg életmódot váltanál? Jó hírem van! A nagy sikerre való tekintettel 2017. április 17-ei kezdéssel ÚJRA 5 hetes, dietetikus által jóváhagyott, szélsőségektől mentes, szénhidrát diétás e-mail tanfolyamokat tartunk külön-külön. A csomaghoz rengeteg ajándék és kedvezmény jár! A részletekért KATTINTS IDE, jelentkezz még ma! Koránkelő kedvezménnyel már csak pár napig tudsz jelentkezni!

 

HÍRLEVÉL | FACEBOOK | INSTAGRAM | DIÉTÁS RECEPTEK

ÉTRENDEK | CUKORBETEGEKNEK | INZULIN-REZISZTENSEKNEK | ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

TANFOLYAMOK | CUKORBETEGEKNEK | INZULIN-REZISZTENSEKNEK | ÉLETMÓDVÁLTÓKNAK

 

"Megosztva a Szénhidrát mentes ételek tárháza és minden ami egészséges facebook csoportban is"

A bejegyzés trackback címe:

http://dietakesalmok.blog.hu/api/trackback/id/tr697283987

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Silbermann 2015.03.20. 17:04:26

Nem sok az 1 teáskanál só??

Silbermann 2015.03.22. 13:20:04

@Nóri, Diéták és Álmok: Megcsináltam. Nagyon finom lett, (ami várható volt az összetevők alaoján), és valóban nem lett túl sós! :-)
Még egyszer köszi!

Nóri, Diéták és Álmok · http://dietakesalmok.blog.hu/ 2015.03.22. 13:21:59

@Silbermann: De jó, hogy megcsináltad, nagyon örülök, köszönöm! :-)